減重建立正確概念 65歲退休女老師5個月少10公斤 健檢紅字不見

減重建立正確概念 65歲退休女老師5個月少10公斤 健檢紅字不見

長安醫院家醫科醫師彭馨儀說,相信醫師的協助,並採用正確的心態和方法,一定可以減重成功。圖/長安醫院提供

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1名65歲退休女老師,健檢驚見內臟脂肪指數飆升至危險等級的16,同時患有三高,被診斷爲代謝症候羣。醫師建議她採用「12周科學享瘦課程」,僅5個多月就減了10公斤,連早期糖尿病、高血脂、高血壓、高尿酸和內臟脂肪過高等問題都不藥而癒,紅字通通消失,讓她開心直呼減重不是夢。

長安醫院家醫科醫師彭馨儀說,患者忙於家庭,餓了會吃些餅乾、麪包,原以爲沒有吃大魚大肉,應該不會太胖。但當看到健檢報告的紅字,才吃了一驚。患者也說,過去曾嘗試過許多坊間流傳的減肥方法,不只辛苦難以持久,最後還會復胖。

彭馨儀說,對於減重,醫學實證上可靠有效的方式包括手術、藥物和行爲治療。患者希望透過調整生活習慣達到目的,不想用藥物或保健食品,因此選擇以飲食、行爲科學、正念爲基礎的「12周科學享瘦課程」。

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她說,課程是以科學研究爲基礎,採用國內外多種安全有效的減重方法,並根據學員的健康、生活型態、價值觀,提供個人化的建議。近年來更加入原子習慣、遊戲化學習與正念覺察等跨領域技巧,協助許多人放下對飲食的焦慮與掙扎。

彭馨儀說,她會和患者加LINE,以瞭解患者的生活和飲食,患者也可以發問,幾乎是以一對一方式指導。課程會先建立減重的科學概念,瞭解減重是怎麼會事,纔不會隨意追逐其他減重方式。

也會改變患者的行爲行慣,例如有位男性經常上班途中就遇上自己愛吃的可頌麪包,也會忍不住買來吃,她就會建議改變路線,以改變環境的方式,讓他不會遇到就想吃。又例如有人愛吃甜食,她會請患者好好的品嚐,記住那個滋味,提高敏感度,但往後也許吃一口就會感覺太甜而自覺的停下來。

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彭馨儀說,這位女老師在沒有刻意運動下,用了19周課程,體重由64.9公斤降到54.7公斤,內臟脂肪指數從危險的16降到正常的9,不僅沒有復胖,體重與內臟脂肪甚至更低。她鼓勵有同樣困擾的病友,相信醫師的協助,並採用正確的心態和方法,一定可以成功。

65歲退休女老師,採用「12周科學享瘦課程」,僅5個多月就減了10公斤。圖/長安醫院提供

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